Libido to inaczej popęd seksualny – zjawisko fizjologiczne warunkujące ochotę na podjęcie kontaktów seksualnych. W zależności od wielu czynników libido może być chwilowo obniżone lub podwyższone. Problem powstaje w momencie, gdy przewlekle obniżone libido utrudnia lub całkowicie uniemożliwia współżycie. W efekcie może dojść do pogorszenia samopoczucia, frustracji, drażliwości i depresji, co przekłada się na obniżenie samooceny i problemy z partnerem.
Przyczyny spadku libido
Libido może znacznie się obniżyć przy:
- nieprawidłowych nawykach żywieniowych
- braku odpowiedniej ilości snu
- piciu niewystarczającej ilości wody
- braku dobrego porozumienia z partnerem
- problemach gastrycznych
- przyjmowaniu niektórych leków, np. antydepresyjnych, hormonalnych czy na nadciśnienie
- częstym sięganiu po używki – głównie alkohol i tytoń
- chorobach tarczycy
- problemach hormonalnych
- nowotworach
- nadciśnieniu tętniczym
- nadmiernym stresie w życiu codziennym
- zmęczeniu fizycznym związanym np. z pracą zawodową
- braku aktywności fizycznej
W momencie spadku libido w pierwszej kolejności należy więc przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Modyfikacja diety, wysypianie się, włączenie regularnej aktywności fizycznej i unikanie stresu zwykle pomagają przywrócić chęć do seksu. Przy problemach partnerskich najlepszym rozwiązaniem jest szczera rozmowa lub terapia partnerska u specjalisty. Jeśli mimo prawidłowego stylu życia libido wciąż jest niskie warto udać się do lekarza i wykonać podstawowe badania diagnostyczne, w tym morfologię i ocenę składu moczu. Czynniki wpływające na spadek libido – 5 praktycznych porad, jak zwiększyć libido to artykuł rozszerzający temat omawianego problemu, kierowany do osób szczególnie zainteresowanych.
Jak zwiększyć libido?
Popularnym sposobem na zwiększenie libido jest stosowanie tzw. afrodyzjaków. Najczęściej są to produkty spożywcze, które swoim wyglądem przypominają żeńskie narządy płciowe, np. ostrygi. Do kuchennych afrodyzjaków zaliczamy także owoce granatu, truskawki, awokado, krewetki, czekoladę, kardamon czy estragon. Zawierają one w swoim składzie związki aktywne wpływające na podwyższenie libido. Napojami o takim działaniu są szampan i czerwone wino. Zawsze warto zadbać również o atmosferę spotkania – nastrojowe dodatki (świece, kwiaty), klimatyczna muzyka oraz przygaszone światło będą mile widziane. Dodatkowo należy zapewnić intymną, spokojną atmosferę – partnerzy muszą mieć pewność, że osoby trzecie nie przeszkodzą w takim spotkaniu.
Dobrym sposobem są również leki na libido na wapteka.pl. Leki i suplementy bezpośrednio wpływają na układ krwionośny i samopoczucie, zwiększając ochotę na podjęcie kontaktów seksualnych. Takie preparaty są bezpieczne i efektywne, należy jednak zadbać o ich regularne przyjmowanie.
